盛夏鎏金，枫杨如帘。欢迎你成为福州三中晋安校区的一员，开启崭新的学习之旅。励实学堂，钟灵毓秀。青衿之志，履践致远。祝愿每一位三中晋安学子在这里都能遇见最美好的自己，追光而遇，沐光而行！

　　为了能让你们更快地适应初中生活，在福州三中晋安校区更好地发展，现将相关事项提前告知，希望你们能认真阅读并仔细落实，用自己的努力一起遇见最美的年华。

　　福州三中初中部复办于2019年9月，学校毗邻风光旖旎的牛岗山公园，地处富饶繁华的东泰禾商圈，占地约83亩，建筑面积约4.5万平方米，规划办学规模为54个初中教学班，是福州市属公立初中校。

　　学校坚持党的教育方针，秉承三中“励志、笃学、力行”的校训，赓续德育为先、教学为主、育人为本的办学原则，以培养一个完整的人为育人目标，形成“根深行远 知行合一”的校区魂韵，倾心培育具有“坚定政治理想 高尚人生品格 顽强奋斗精神 扎实创造才能”的三中学子。

　　学校将通过微信公众号“福州三中晋安校区”发布学校相关重要信息，请及时关注，可通过阅读推文，对学校的学习生活作一下提前了解。

　　预防溺水：随着气温上升，溺水事故进入多发期，为避免游泳事故的发生，家长应教育孩子坚持做到防溺水“六不”原则：不私自下水游泳、不擅自与他人结伴游泳、不在无家长或教师带领的情况下游泳、不到无安全设施无救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不擅自下水施救。

　　交通安全：出行时要注意交通安全，自觉遵守交通法规。红灯停，绿灯行，过马路要走斑马线，禁止在马路上追逐打闹、看手机。未满12周岁禁止骑自行车，未满16周岁禁止骑电动车。

　　用电、用气、防火安全：不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。使用燃气设备应开窗通风并看管，使用后及时关闭。发现火情，及时拨打119。不乱动、乱接电线、灯头、插座等。禁止在标有“高压危险”的地方玩耍。不玩火，不携带火种，发现火灾及时报告大人或拨打119。家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等，防止煤气泄漏。

　　网络安全：文明上网，合理安排上网时间。上网期间不轻易打开陌生APP或网页链接、不点击来路不明的低价、优惠广告、不参与未经核实的投票或砍价活、不随意连接陌生的免费wifi、扫描陌生二维码、谨防冒充客服的诈骗。

　　食品安全：强化食品卫生安全知识、传染病防控知识和常识教育。bsport体育要远离三无食品，讲究个人卫生，严防暑假期间食物中毒及传染病疫情发生。

　　汛期安全：注意台风、暴雨等极端天气，做好汛期的安全工作。如外出时请及时关注天气预报，做好雨天预防措施。如需在雨天外出，要注意避开河道，谨防发生山体滑坡等隐患。

　　交友安全：同伴关系对学生的影响至关重要，交友不慎或和一些品行不良的社会青年混在一起，容易沾染上不良习惯。这样不仅严重的影响学习，而且也严重影响身心健康成长，甚至会导致走上违法犯罪道路。同时作为未成年人，很容易成为不法分子侵害的对象，特别是在独自外出或独自在家等个体活动时需要格外警惕。不与有不良行为的人交往，同时增强安全防范意识和自我救护能力。

　　请同学们认真学习并践行福州三中晋安校区学生手册的部分内容，包括《中小学生守则》、《中学生日常行为规范》、《福州市中小学生道德规范》、《福州市中小学生礼仪常规》、《福州第三中学晋安校区学生行为规范细则暨在校一日常规》、《福州第三中学晋安校区学生仪容仪表常规要求》等内容，扫码可获取。

　　请同学们提前了解初中的课程以及中考相关内容：截止到今年，初中阶段共有13门学科参加中考，其中语文150分，数学150分，英语150分（其中英语听力成绩于今年折算成25分，口语人机对线分，今后会逐渐增加），物理100分（中考折算为90分），化学100分（中考折算为60分），道法100分（中考折算为50分），历史100分（中考折算为50分），地理100分（中考折算为30分），生物100分（中考折算为30分），体育40分（笔试4分，技能36分），总计800分。

　　2.徒手操：（每个动作2*8拍）头部绕环、扩胸运动、体转运动、蹲起活动膝关节、弓步压腿、侧压腿、活动手腕和脚踝。

　　基础练习每周一、三、五必练项目1跳绳、项目2仰卧起坐、项目3、4组合动作，每次选练项目可从5-10项中自选2项进行练习，如有能力可以自选更多项进行练习，组间休息1－3分钟；周六有氧跑3-5公里。(温馨提示：锻炼强度要量力而行，如有不适立即停止练习。)

　　2、仰卧起坐70秒、40秒、30秒各1组，每组做完充分休息拉伸，具体要求如下：70秒（45次以上）、40秒（25次以上）、30秒（22次以上）

　　3、组合动作：原地波比跳（男生12次，女生10次）+原地高抬腿（男生40次，女生30次）*4组

　　4、组合动作：俯卧撑（男生）/跪姿俯卧撑（女生）15次+双手背后支撑屈伸15次*3组。

　　方法：单腿站稳，将另一只小腿向后折叠，同侧手抓住脚踝处，缓慢地将小腿折叠至臀部大约20秒，左右腿交替拉伸。

　　方法：两脚自然开立，两脚掌平行并朝向前方，将双手握紧并向后延伸，同时吸气此时脊柱是直立的，吐气同时上身往前倾弯曲，双手自然地伸展超过头部，伸展大约10秒。

　　方法：交叉双手，让右手肘至于左手肘之上，抬起手肘至肩膀高度，向左转体保证肩部有拉伸感15秒，左右交替进行。

　　方法：单脚略弯曲站立，将另外一只小腿脚踝外侧放置在膝盖上，双手前平举，臀向下向后坐，上体前倾保持平衡20秒，左右交替进行。

　　方法：蹲下呈起跑准备动作，向后坐于腿上，同时伸展前脚，吸气时伸展背部、脊椎，吐气时背部平直向前倾，贴近前脚，背部要呈平直每次下压时都要更贴近前脚一点，大约10秒换脚。

　　方法：自然站立，背部挺直，膝盖略弯曲，身体前倾，双手抱住膝盖保持20秒。

　　说明：基础练习每周一、三、五必练项目1跳绳、项目2仰卧起坐、项目3、4组合动作，每次选练项目可从5-10项中自选2项进行练习，如有能力可以自选更多项进行练习，组间休息1－3分钟；周六有氧跑3-5公里。(温馨提示：锻炼强度要量力而行，如有不适立即停止练习)

　　为丰富同学们的课余生活，发展同学们的个性特长，每位同学利用暑期策划与排练2024年元旦汇演节目，可以以个人、班级或跨班组队的形式， 学“唱一首歌，跳一支舞，画一幅画”，现将相关事项通知如下：

　　5、其他节目（凡是能够结合党的光辉历程、宣扬正能量、表现学习生活的各类型节目皆可）

　　1、开学后，各班主任根据上方节目要求，确定节目类型与名称（可跨班组织），组织班内评选，年段择优上报，填写《2024年元旦文艺汇演节目报名表》发送至德育处邮箱（跨班节目由该节目负责班级班主任报名）；

　　2、同类型节目一个班仅可报一个（歌唱类一首歌曲为一个节目，每班最多可报3个）。

　　为营造更加文明和谐、团结奋进的社会氛围，进一步增强对祖国、民族、家乡的热爱，在家庭、社会实践中学知识、bsport体育长才干、看变化、强担当，我校将围绕暑假生活开展“厚德少年”打卡活动，此次打卡活动可作为下学期申报校园之星的相关佐证材料，亦可计入素质报告单中劳动实践课时。

　　你可以在暑假生活中做到每天起床叠被子、定期打扫和整理自己的小房间或小书桌；看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、或为家人做一顿美味可口的饭菜等；或为家人捶捶背、洗洗脚，做到敬老孝亲；或参加一项社会实践活动等……两个月后让我们在一起来看看你的变化吧，一起来争做魅力好少年！

　　4、爱清洁，讲卫生:勤洗澡、勤洗头、不留长发，不烫发，不化妆，勤剪指甲、勤换衣服鞋袜。自己的房间、写字台，各种物件不能乱扔乱堆乱放，要摆放整齐有序，以保证居室的整洁大方。

　　6、自洗物品：自己清洗自己的红领巾、鞋子等生活用品，甚至帮助长辈和弟妹清洗衣物。

　　7、烹饪帮厨：掌握常见食材的预处理方法，学会炒3-4道菜，尝试为家人烹饪三菜一汤。

　　8、生活简朴:不摆阔，不攀比，不乱花钱，不追求名牌，不向父母提出超越经济条件的要求。

　　9、作息时间合理：按时起床，不睡懒觉；按时午休和晚睡，不熬夜。按时完成当天的学习任务。

　　10、主动服务：坚持饭前为家人盛饭、摆碗筷，吃饭时主动光盘，饭后主动收拾碗筷；主动为家人做些自己力所能及的事情，如倒垃圾、拖地板、洗菜洗碗、整理房间等轻体力劳动。

　　【备注：学生打卡后家长需签名并配照片和配音短视频，照片按内容、时间、次数进行分类（见范例）存至Word文档，文档字体为华文仿宋四号，整个暑期的照片可制作成短视频，最后以年段为单位提交至德育处邮箱，材料9月1日汇总上交一次。】

　　“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”新的环境，你准备好了吗？为了帮助大家更好地适应初中学习，我校教师团队送给大家一些小初衔接的锦囊，请注意查收哦！

　　1.学会复习。五六年级课本的内容再次复习，唤起知识记忆，其中涉及的知识点多会在初中阶段延伸学习，想要在初中阶段如鱼得水，首先基础要扎实；

　　2.尝试预习。注重课本知识讲解和例题学习，可以将自己的疑惑点和重难点标记，带着疑惑请教身边人或者通过APP（智慧中小学、洋葱学院）解惑；

　　3.跟踪训练。完成两份小升初数学暑期校本作业，检测大家复习和预习的效果。

　　不必怯懦，不必心急，稳住步伐，予以信念，为自己赢得一个感到确幸的未来，加油吧，同学们，期待与你们新学期相见！

　　古人云：得其法者事半功倍。相信通过老师们的支招，你一定会豁然开朗。鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。未来看“未来”，在福州三中晋安校区美丽的校园里，我们逐梦同行！