疫情改变了我们的生活方式。在家办公、隔离、暂时失业，孩子提早放假或在家上课，与家人、朋友和同事见面减少bsport体育登录，诸多变化都需要我们努力适应。

　　适应新的生活方式、克服对病毒的恐惧、承受对亲友的担忧……这对我们所有人，不管是老年人还是青少年、已婚者还是单身人士bsport体育登录、父母还是孩子，抑或正在经历精神困扰的人，都是挑战。

　　如何关照好自己的心理健康，帮助身边需要支持和关爱的人？这些建议希望对大家有所帮助。

　　1.从可靠来源获取信息。听取政府和权威卫生机构的建议，关注可信的新闻来源，如国家与本地的电视、广播。

　　2.规律生活。尽可能保持平时的生活作息规律，或新建一套健康的作息规律。比如每天在差不多的时间起床、睡觉；保持个人卫生；按时吃饭、健康饮食；定期锻炼；合理分配工作和休息的时间；为做自己喜欢的事留出时间。

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　　4.虽然见面机会减少，但与亲友的社交仍十分重要。如果正在隔离或较少外出，记得在线.少喝酒，不喝最好。限制饮酒，最好不饮。避免用酒精来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独。没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。相反，饮酒与感染风险增加和治疗结果不佳有关联。受酒精影响，个人还可能忽视防护措施，例如无法保持手卫生。

　　6.留意看电脑和手机的时间bsport体育入口。要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直使用电脑或手机高中招生bsport体育，每隔一段时间必须休息一下。

　　7.注意打游戏的时长。虽然打游戏可以放松自己的身心，但长期居家，打游戏的时间可能会不知不觉拉长bsport体育入口，要注意合理分配时间，保持与现实生活的平衡心理健康。

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　　10.支持医护人员。有机会的话，向医护人员和所有抗疫人员表达谢意。当面表达或在网上发表，都是一种支持。

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